?

Log in

Любишь ли ты себя так, как люблю себя я?

> Recent Entries
> Archive
> Friends
> Profile
> previous 10 entries

January 17th, 2017


10:49 am - про ЗОЖ
шагомер появился с июля, где-то в сентябре я начала баловаться со статистическими анализами и увидела довольно простую корреляцию между уровнем физической активности и кривой веса.
обыкновенная неделя, без приложения каких либо усилий (велосипед до работы не считается) выливается в примерно 7000 еждневных шагов.
довольно активные недели летнего отпуска были на уровне 12000 (ходили в горы, много ходила пешком в Москве).

задумалась, как могу увеличить физическую активность в условиях работы в офисе, но (важно) без радикального изменения образа жизни всей семьи -> сосредоточилась на беге (отказавшись от плавания - занятия вечером и моя мотивация от этого сильно страдает), подняв регулярность занятий до 3-х раз в неделю, в т.ч. одно с коучем и два long run, а также решила отказаться по возможности от велосипеда в пользу пеших прогулок.

таким образом с середины октября, когда обе составляющие были введены, среднее стабильно держится на уровне чуть выше 12000, учитывая неделю отходняка от нового года (недосып и борьба с вирусом). На самом деле нижняя четверть 11-, верхняя 13+
отдельно приятно, что несмотря на интенсивную подготовку к новогоднему лагерю, я до последнего смогла поддерживать недельную интенсивность бега (а вот гитару к сожалению пришлось оставить почти на месяц). Прошлый сезон, т.е. к лету, я стабильно пробегала 4-5 км один раз в неделю, сейчас для меня комфортная дистанция 6-7 (с максимумом в 9), т.е. я не из тех, кто легко набирает ритм и дистанцию.

мобильное приложение довольно активно пушит подписаться на разные персонализированные программы достижения результата, но одним из сделанных наблюдений за последние месяцы я вижу то, что сейчас нахожусь на максимуме разумного использования своего свободного времени (я помню про гитару в декабре!) и выделить уверенно и долговременно 15-20' ежедневно или раз в два дня сейчас невозможно без пересмотра уже существующих занятий.

плюс проработала с диетологом своё меню, и в течение года немало привычек изменилось. я по-прежнему остаюсь жутким гурманом, но поняла в чём и при каких условиях мне проще контролировать свои желания.

из побочных плюсов отмечу, что организм действительно крепчает (почти свалившись под натиском простуды я таки смогла не пересечь эту границу), общее ощущение формы, меньшая усталость и большая холодоустойчивость.
Tags:

(21 comments | Leave a comment)

January 9th, 2017


10:54 am - Новогодний лагерь Жениными глазами
утащу себе на память
Read more...Collapse )

(Leave a comment)

January 6th, 2017


05:28 pm - тезисно о том, как прошёл 2016 год
и это не считая регулярных прогулок по Парижу и его музеям :)

Read more...Collapse )

(22 comments | Leave a comment)

January 5th, 2017


03:50 pm - Jean-Christophe Victor, Le dessous des cartes
Мы были в новогоднем лагере, совершенно отключёнными от всего мира и только вчера узнали, что 28 декабря внезапно скончался Жан-Кристоф Виктор (Jean-Christophe Victor).

Его имя не может быть известно русскому человеку, да и во Франции не каждый поймёт, о ком идёт речь (впрочем, коллеги мои знают его передачу, мне с коллегами везёт).

Для нас с Зелёным это практически личная потеря, Жан-Кристоф был автором и ведущим одной из двух телевизионных передач, единственные которые мы смотрим без исключения уже на протяжении более 10ти лет. С 1990го года он вёл Le Dessous des cartes - еженедельную 10ти минутную передачу, в которой с помощью карт рассказывал о разных гео политических феноменах мира: истории стран, конфликтов, климатических изменениях.

для понимающих по-французски можно найти на ютюбе: История России, Тенденции авиа транспорта и многое другое.

Передача также доступна и на немецком : Mit offenen karten

Нам нравится огромная степень объективности передачи, где нет или практически нет личного мнения или пропаганды (или оно настолько совпадает с нашим, что мы его не замечаем); очень обстоятельная подготовка и визуальное оформление, когда даже ведущий практически не появляется в кадре - вся инфографика минимальна и лаконична, а так же сам факт, что за более, чем 10 лет, не случилось ни разу, чтобы сюжет нам не был интересен, даже если речь идёт об изменении климата (наверное, наиболее регулярно встречающийся сюжет).

Жан-Кристоф - сын этнолога и полярного исследователя Поля-Эмиля Виктора, помимо передачи основал Lépac - лабораторию, занимающуюся гео-политическим анализом. Оказалось, они буквально в конце прошлого года выпустили новую книгу - 2038 Les Futurs du monde"

(6 comments | Leave a comment)

September 29th, 2016


06:32 pm - Нексус. вопросы к залу
10 дней назад у нас появился кот :) Взяли 6ти месячного, из приюта. точнее, не совсем из приюта : его мать подобрали за пару дней до родов и котёнок жил во временной приёмной семье. Там назвали его Нектар, но с нашей любовью к римским окончаниям, мы переименовали в Нексуса.
Котярус классный, всё ещё немного диковат, но уже не прячется по углам, охотится на огромных осенних комаров (Ленка, Грише большой привет!), носится по дому, играет :)

Назрело несколько вопросов, буду признательна за ваши мнения :

1. еда. кошачью еду (сухарики) есть отказывается. (мясо при этом ест). какие тут есть приемлемые варианты:
- подождать, будет голодный - будет есть (а не садизм ли это?)
- кормить консервами (а не жирно ли столько мяса?)
- пусть ест со стола (а что тогда нельзя категорически?)


2. прогулки. нам в приюте говорили, что надо однозначно ждать пока ему год не исполнится, чтобы отпускать гулять. но кот явно хочет - уже пару раз выбегал в окно. что делать?
- барикадировать окна и не давать гулять (мы садисты?)
- дать ему лекарство от блох и пусть гуляет (а он не убежит к соседям, где много мяса дают?)

ну и вообще, о чём важно знать, когда у тебя живёт кот (про прививки - знаем. знакомых аллергиков, увы, звать в гости перестанем - кстати, о ком мы ещё не знаем, отзовитесь...)
спасибо :)
Tags:

(7 comments | Leave a comment)

September 8th, 2016


02:17 pm - послеотпускное, про флору и фауну.
Коллеги все вернулись из отпусков, обсуждаем насущное.

меня тут на днях встретила соседка, говорит : ваше растение прекрасно себя чувствует, вы не волнуйтесь.
у меня в голове быстро происходит компиляция, и через пару секунд я таки вспоминаю, что оставила ей перед отпуском бонзай. Боже мой, как давно это было!

коллега не то, чтобы ищет, но искренне удивляется, куда делась их золотая рыбка - судя по всему, её дочь кому-то сбагрила на каникулы, но ни у кого руки не доходят, чтобы помочь доплыть до дома рыбёшке.

но самым лучшым оказался следующий рассказ:

однажды на каникулы девушке отдали собачку. собачка неожиданно умерла (!), и девушка благоразумно решила, что стоит свезти труп к ветеринару. время - август, так что найти открытого ветеринара непросто, и девушке предстоит поездка с трупом на электричке. она берёт чемодан, укладывает туда аккуратно трупик собачки и отправляется в путешествие. в переходе метро к ней подходит молодой человек и, чувствуя тяжесть чемодана, предлагает свою помощь, чтобы поднять по лестнице. девушка принимает помощь, как вдруг... молодой человек пулей улетает на выход из метро, очевидно, прихватив с собой чемодан.

(6 comments | Leave a comment)

September 2nd, 2016


03:38 pm - Ода друзьям!
Как же мне (нам) повезло с друзьями!

когда после аппендицита я по глупости схватила вирус и мне было настолько плохо, что я могла только лежать в кровати и рыдать, Катя приехала и купила курицу на бульон, Зелёный (тогда ещё в качестве друга) приехал с кастрюлей, куда эта курица поместилась (кастрюля, кстати, до сих пор жива :)

когда у нас разморозился холодильник, Хомка с Алёной приехали и приготовили кучу еды. а ещё когда-то Хомка приехала и у нас дома приготовила кучу вкуснейших чебуреков.

когда лёгкие на подъём Юра со Светой приехали в гости со своим борщём.

и сейчас, когда после приезда из Москвы и прошедшего Людофеста, наш дом был похож скорее на "большо-ой багдак" Таня сделала нам самый лучший подарок, разобрав не только привезённые московские книги, но и сделав полный инвентарь оставшихся после фестиваля материалов.

Большое вам спасибо, друзья, вы прекрасны!

(5 comments | Leave a comment)

July 18th, 2016


03:48 pm - L'art et le chat (Ph.Geluck)
Кто сейчас или до конца августа будет в Париже, настоятельно рекомендуем сходить в "детский" музей на выставку Гелюка.

музей детский в том смысле, что в нём устраиваются выставки для детей - и по форме и по размеру это небольшие, уютно устроенные залы. Однако не стоить снобить - взрослым там тоже как правило интересно, особенно, если о художнике или течении вы относительно мало знаете.

Так вот, сейчас там идёт просто потрясющая выставка Филлипа Гелюка, которого я раньше знала исключительно как создателя юмористических комиксов про кота. Именно эти комиксы я так и не научилась читать, но надо признать, что у автора действительно превосходное чувство юмора - кураторы выставки отлично постарались и показали его шутки с искусством.

Выставка организована так, что рядом с каждым произведением Гелюка (полотно или скульптура) есть репродукция или копия того мастера, по поводу которого он шутит. Каждая представленная на выставке пара - прекрасна, так что сложно выбрать что-то для иллюстрации. Пусть это будет картинка с сайте музея.



подпись у кота : "жена попросила имитировать Лучо Фонтана вместо того, чтобы портить мебель"

Да, нужно как минимум уметь читать по-французски, иначе большинство шуток не будет понятно. Я не обратила внимание, были ли подписи на английском.
И ещё : музей переехал, теперь он вообще в самом центре - буквально на соседней улице в Лувром (его восточной стороны)
Tags:

(1 comment | Leave a comment)

July 1st, 2016


04:05 pm - Витражи. часть 2
На следующий же день после знакомства с витражной мастерской я отправилась в Музей Архитектуры (green_fr, с удивлением обнаружила, что про этот музей нет странички в русской википедии, как же так?) на выставку посвящённую современным витражам в церквях. Провела там почти целый день, записала почти все церкви, чтобы посмотреть вживую (на выставке очень часто были либо фильмы, либо чертежи, самих витражей по понятным причинам было очень мало), некоторые с тех пор уже посмотрели!

Один из самых первых экспериментов с витражами в церкви, олицетворяет собой голубой лес недалеко от церкви, для которой витраж был изготовлен.

From 2015-09 Vitraux Architecture


Read more...Collapse )

(2 comments | Leave a comment)

June 24th, 2016


03:03 pm - Витражи. часть 1.
После прошлогоднего Нормандского лагеря я открыла для себя новую тему в искусстве - витражи. На днях народного достояния поехала смотреть, как работает частная мастерская буквально в соседнем с нами городом. Мастерская действительно совсем маленькая - оборудованный гараж в частном доме, но сколько же всего интересного!

Мастер рассказала в двух словах историю средневекового витража: мастерских было немного - у каждой школы была своя технологичная изюминка, которую очевидно охраняли от промышленного шпионажа - особенный синий цвет у Шартрской школы, а немцы зато умели делать зелёный цвет.



Read more...Collapse )

(4 comments | Leave a comment)

> previous 10 entries
> Go to Top
LiveJournal.com